Selbstbewusstsein kann man stärken, und zwar in jedem Alter. Kampfsportarten sind ein effizienter Weg, um die eigenen Grenzen auszuloten und die individuellen Stärken und Schwächen kennenzulernen.
Wir von der Lebensstark unterstützen dich dabei.
In unserem Kickboxunterricht lernst du dich mit Spaß und Aktion sicher und im richtigen Verhältnis zu schützen und zu behaupten.
Du lernst deinen Körper wieder zu klar spüren und richtig wahrzunehmen.
Du erkennst deine eigene Kraft!
Selbstbewusst und im Vertrauen auf deine Fähigkeiten bewältigst du jede Situation.
Durch den idealen Mix aus Kampfsport und Fitness-Workout ist Kickboxen außerdem noch ein besonders effektives Ganzkörpertraining und gerade deshalb bei Frauen so beliebt.
| Unterrichtsteile | Das wird geübt | Lerneffekt | Anwendung im Lebensalltag |
|---|---|---|---|
| Warmup mit Kickboxtechniken | Koordination von Bewegungsabläufen, Gleichmäßiges Training beider Körperseiten | Steigerung der Gehirnleistung, Verbesserung der Aufnahme- und Merkfähigkeit, Verbesserung der Rechts-Links-, Oben-Unten-, Vorne-Hinten-Koordination | Verbesserung der Merk-, Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit Spüren und Wahrnehmen des eigenen Körpers |
| Partnerübungen mit Boxhandschuhen | Umsetzen der Kickboxtechniken am Partner | Förderung der Achtsamkeit, Saubere, präzise und schnelle Ausführung der Bewegungen | Kennenlernen und Ausbau der eigenen Stärken, Steigerung des Selbstwertgefühls, Bewusstsein der Einsatzmöglichkeiten, Entwicklung von Durchhaltevermögen, Spüren der eigenen Kraft |
| Selbstschutz und Selbstverteidigungs- techniken | Vermittlung von Sicherheit in Alltagssituationen Erlernen von Selbstschutzregeln zur Gefahrenprävention und Konfliktvermeidung, Erlernen von Selbstverteidigungsübungen gegen körperliche Angriffe | Wissen gibt Sicherheit, Unsicherheit macht nervös Abwehr von körperlichen Angriffen, Grenzen setzen, "Nein" sagen lernen | Persönlichkeit stärken: Werte, Aktivierung des Bauchgefühls, Vertrauen in sich selbst, Körpersprache, Körperhaltung Erkennen und Vermeiden von Gefahren, Souveräner Umgang mit Gefahrensituationen |
| Powerrunde mit Pratzen und Bodyweightübungen | Neben der Muskulatur im Bein-, Po-, Bauch- und Armbereich trainierst du ebenfalls deine Ausdauer, Koordination sowie Schnelligkeit, baust Stress ab und stärkst dein Vertrauen in dich selbst und deinen Körper | Koordinative Fähigkeiten wie z.B. Kopplungsfähigkeit, Orientierung in Zeit und Raum, Antizipationsfähigkeit, Wendigkeit, Rhythmusfähigkeit,... | Förderung der Gesundheit, Vitalität, Ausdauer Gute Basis bzw. Grundgerüst für andere Sportarten, Mehr Selbstvertrauen durch größere Fitness, Verletzungsprophylaxe |